Ioga e Meditação
Serenidade, Sinceridade e Sabedoria para integrar na vida real —
mesmo quando o exterior está em rebuliço.
Aulas Individuais
3 meses
Presencial ou On-line
Aulas Individuais 3 meses Presencial ou On-line
O Programa de Ioga e Meditação é o caminho para viver em modo 3S.
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Regular o sistema nervoso e criar segurança interna.
Identificar os obstáculos à Serenidade.
Libertar tensões acumuladas no corpo.
Observar os enredos mentais.
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Escutar no corpo a voz da alma.
Identificar e conversar com as emoções.
Tomar consciência de padrões, convicções e percepções.
Abandonar o sistema de piloto automático (estímulo-reação).
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Criar autonomia de uma prática pessoal e consistente.
Integrar na rotina diária a prática de viver no momento presente.
Agir com maturidade e independência emocional.
Sentir união a tudo e a todos, viver no fluxo natural da vida com satisfação.
É um programa de 12 aulas individuais e personalizadas de capacitação de técnicas de ioga e meditação, como processo de transformação, interior e exterior, desenhado à medida das tuas necessidades e objetivos.
Este Programa é para ti se:
- Sentes que já tentaste várias técnicas e vários caminhos, mas não consegues dar continuidade e integração real na tua vida.
- Queres viver com mais tranquilidade, mas sem fugir da vida e sem te anulares perante as responsabilidades e obrigações diárias.
- Estás disponível para fazer o caminho por ti, com compromisso e presença.
- Queres uma solução duradoura, não um alívio momentâneo das tuas dores.
- Procuras uma prática que vá para lá do tapete e viver uma vida mais honesta e feliz.
Neste programa de Ioga e Meditação encontras práticas personalizadas para o alívio de sintomas físicos e emocionais.
Dores de costas e articulações
Dores de cabeça.
Noites mal dormidas.
Stress
Ansiedade
Luta por merecimento, reconhecimento.
Cansaço mental
Perfecionismo
Tudo acontece de uma forma leve, fluída e natural.
Tudo acontece de uma forma leve, fluída e natural.
Tudo acontece de uma forma leve, fluída e natural. Para isso, conta com um ambiente seguro, acolhedor e sereno, com acompanhamento atento, especialista, dedicado e contínuo, onde o Ioga e a Meditação se tornam um suporte real e prático para a tua vida quotidiana — na relação contigo e com os outros. Como? Continua a descobrir.
Não é apenas Ioga.
Não é apenas Meditação.
É um percurso individual, adaptado às tuas necessidades reais.
Acompanhamento próximo.
Integração na tua vida real: trabalho, relação contigo e com os outros, decisões, escolhas.
Método 3S da Escola D’Anahata 3S.
Acessível a todos, com ou sem experiência de ioga e meditação, que desejam comprometer-se consigo mesmo a viver com entusiasmo, no fluxo natural da vida.
Durante 3 meses vais aprender a:
Se sentes vontade ou necessidade de criar um compromisso contigo mesmo e desenvolver uma prática de ioga e meditação autónoma, consistente, integrada e aplicada à tua rotina diária, este Programa é para ti.
Percurso individual e personalizado.
12 aulas únicas e transformadoras.
Prática de Ioga e Meditação guiada, com acompanhamento personalizado.
On-line ou presencial (Vila Nova de Gaia).
Horários flexíveis, conforme mapa de aulas.
Materiais, áudios e leituras incluídos.
Ana Martins
Em cada formação, workshop, retiro e aula há lugar para o sorriso e para a lágrima. Tudo faz parte de nós. Uns dias, somos brisa. Outros dias, somos tempestade. Então, cada segundo da nossa prática de ioga e meditação é vivido a escutar e a observar o corpo, a mente e as emoções, com o objetivo de integrar tudo isso em nós de uma forma natural e orgânica.
Mostro-te o caminho que te torna um ser humano mais Sereno, Sincero e Sábio. Para isso, recorro às ferramentas do Hatha Yoga e à meditação com base no Raja Yoga.
Professora de Ioga e Meditação
Aceitas comprometer-te contigo mesmo?
Tenho muito gosto em mostrar-te o caminho para viveres em modo 3S, o método da Escola D’Anahata 3S, criado por mim, com base em cada sorriso e em cada lágrima que passou por mim.