Aulas de Ioga
Uma prática que ultrapassa a dimensão física e que te conduz a um encontro com a tua verdade interna.
as nossas aulas
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as nossas aulas 〰️
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Ioga Criativo é uma aula de ioga mais imersiva, serena e voltada para a ativação da energia feminina.
Aquela que sabe escutar com o coração. Aquela que sabe aguardar com satisfação, para agir no momento mais oportuno e benéfico.
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Ao contrário dos estilos mais ativos, que acumulam calor e reforçam o sistema muscular, o Ioga Criativo convida à quietude e à consciência, promovendo o relaxamento e a presença com o que surge em cada postura.
Por ser uma aula muito serena e passiva, é uma excelente oportunidade para serenar a mente e trabalhar a paciência, a presença e a vontade de te encontrares no aqui e no agora.
Por aqui valorizamos, ainda, o trabalho de toda a base pélvica.
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Nesta aula, a prática é lenta, com permanência prolongada, através de posturas suaves e passivas, com o objetivo de trabalhar profundamente nos tecidos conjuntivos do corpo (ligamentos, articulações e fáscia). Inclui alongamentos suaves e posturas restaurativas, para promover o relaxamento e a flexibilidade sem tensão física intensa.
A prática consistente de deste tipo de ioga suporta a mobilidade articular, melhora a flexibilidade e ajuda a liberar a tensão física e emocional armazenada no corpo. Também nutre o sistema nervoso, oferecendo um espaço tranquilo para desacelerar e escutar o interior.
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É adequada para quem procura uma aula tranquila e consciente que nutre o corpo e serena a mente.
Ideal para as fases de gravidez e pós-parto, para reforço pélvico e recuperação da diástase abdominal. Assim como de regulação emocional e hormonal.
Para mentes demasiado aceleradas, pode ser um desafio, mas na verdade esta aula é a oportunidade para encontrar a serenidade que a mente tanto anseia.
IOGA CRIATIVO
Aula em grupo | domingo às 10h
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As aulas de Ioga dinâmico são focadas no movimento ao sabor da respiração, inspiradas no método de "Hatha-Vinyasa Yoga".
Cada gesto, cada aula, cada partilha tem um propósito.
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Nestas aulas, partilhamos a junção de tudo o que já experimentamos.
Fluímos com atenção, cultivamos o alinhamento sem rigidez e deixamos espaço para que cada corpo tenha espaço para respirar e sentir.
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Começamos por observar o corpo de uma forma compassiva e amorosa, para permitimos que a respiração e o movimento abram caminho à clareza, à energia e à intenção.
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Para quem deseja integrar na sua vida uma prática de ioga que escuta o corpo ao sabor da respiração.
IOGA DINÂMICO
Aula em grupo | 5ª feira às 18h45 e sábado às 10h
IOGA REVITALIZANTE
Aula em grupo | 5ª feira às 8h30
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Ioga Revitalizante promove o equilíbrio entre as nossas polaridades, de modo a estabilizar essa alternância e colocá-la em prática não só no tapete, mas essencialmente na vida: no sorriso, no abraço, na lágrima, na palavra, no gesto.
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Por aqui, conta com a revitalização de cada órgão, de cada músculo, de cada célula e de cada átomo do teu corpo.
O sistema nervoso tranquiliza, a mente apazigua e permitimo-nos ganhar asas de uma águia, sobrevoar a nossa vida com um olhar compassivo e amoroso, por nós mesmo e pelos outros.
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Para isso agregamos vários estilos de ioga, e pela prática de mobilização consciente do corpo e ainda de respiração específica, saboreamos do melhor da vida: nós mesmos.
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É uma aula adequada a todos, iniciantes ou praticantes avançados, que pretendem encontrar ou restabelecer o equilíbrio, fomentar a flexibilidade e revitalizar a sua energia vital, por via da presença no corpo, na respiração e na simples observação da vida, tal e qual como está a acontecer a cada instante.
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Ioga Vigoroso é a tradução de "Hatha Yoga" que remonta à época medieval, cujo objetivo é transcender a consciência a partir do corpo físico.
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Conta com um ritmo constante, atenção aos detalhes e um ambiente acolhedor, descontraído e de comunidade.
Esta aula prepara-te para aulas mais dinâmicas, pois promove o reforço dos sistemas muscular e respiratório.
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Nesta aula, o corpo físico é o veículo através do qual encontras o teu estado de equilíbrio e de harmonia.
A maior parte do tempo é, assim, dedicado às posturas físicas essenciais do ioga (ásanas), ao alinhamento, à consciência da respiração e à conexão entre movimento e respiração.
Com repetição e instruções claras, a aula promove força, equilíbrio e confiança, incentivando-te a uma prática consistente e integrada no teu dia.
No final da aula, e por breves momentos, praticamos técnicas de respiração (pranayamas) e de meditação (dhyana).
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Esta aula é apropriada para quem gosta de desafios, sejam iniciantes ou praticantes mais avançados.
IOGA VIGOROSO
Aula em grupo | 3ª feira às 8h30 e 19h
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Ioga e Relaxamento Profundo é uma aula para aquietar a mente e relaxar o corpo.
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Esta aula combina o movimento e a respiração do método de "Vinyasa Yoga" com a profundidade e suavidade do método de "Yoga Nidra", promovendo assim um espaço para descontrair, libertar a tensão e sintonizar com o interior de cada um.
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A aula inicia com posturas dinâmicas e respiração conectada, permitindo que os tecidos conjuntivos do corpo, como fáscias e ligamentos, amoleçam e expandam, promovendo flexibilidade, mobilidade e hidratação da fáscia.
Por aqui, fortalecemos consciência, presença e alinhamento, libertando tensões e ganhando elasticidade.
A meio da aula, iniciamos a técnica de "Yoga Nidra", uma meditação guiada realizada numa postura deitada no tapete, que proporciona um profundo relaxamento físico, mental e emocional.
Conhecido como Sono Iogue, ganhamos consciência das sensações, da respiração e energia vital, dos sentimentos e emoções, dos pensamentos e valores e da pureza que somos, com vista a regular o sistema nervoso, aliviar o stress e restaurar o equilíbrio interior.
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Esta aula é acessível a todos e é um convite para desacelerar, recomeçar e encontrar nutrição na quietude, tanto física quanto interior.
IOGA e RELAXAMENTO PROFUNDO
Aula em grupo | 6ª feira às 18h30
Encontramo-nos no tapete?
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