Retiros para uma Vida 3S
com Ana Martins na Escola D’Anahata 3S
Ioga (para lá) do tapete, numa Vida 3S, inclui um conjunto de retiros de Ioga e Meditação.
Em cada retiro, descobres como é possível viver momentos de pausa, de reflexão, de escuta, de tranquilidade, de silêncio, de respiração, de atenção plena, de somente estar no aqui e no agora, sem pressa e ao teu ritmo.
Todos os retiros têm como principal objetivo o amadurecimento emocional, espiritual e terreno e a compreensão de que o plano espiritual e o plano físico se sustentam mutuamente. Para a partir daí, aplicares a espiritualidade nas ações concretas do teu dia a dia. Ou seja, para viveres em modo 3S: Sereno, Sincero e Sábio.
Descobre abaixo os nossos retiros e transforma os teus dias numa tua Vida mais verdadeira, coerente e presente, onde unes e integras tudo em ti, onde aprenderes a regressar a Casa.
Próximos retiros
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Próximos retiros *
Hatha Yoga
o corpo diamantino
26.04.2026 | 9h30 - 18h30
Sabias que o teu corpo fala constantemente contigo? Mas não entendes o que ele diz?
Durante este retiro, vais descobrir como:
Escutar cada parte do teu corpo a partir do coração.
Identificar os enredos de pensamento que a tua mente cria.
Apaziguar e aceitar cada emoção como oportunidade de amadurecimento.
Tornar o teu corpo diamantino e vigoroso, sem pressas e exigências.
Se gostarias de te sentir bem e em harmonia com o teu corpo, viver com mais silêncio mental e em equilíbrio emocional, este retiro de Hatha Yoga é para ti.
Com a prática de Hatha Yoga, aprendemos a fortalecer todas as nossas estruturas internas, tornando o corpo diamantino e vigoroso, sem precisar de transpirar.
Meditação
Respiração consciente e Atenção plena
20.06.2026 | 9h30 - 18h30
Meditar é uma viagem sem retorno. É um processo muito simples e acessível a todos.
Neste retiro, vais aprender:
Todas as técnicas meditativas, de respiração consciente e de atenção plena.
Os fundamentos e os princípios ancestrais da meditação com base no Raja Yoga.
Os efeitos fisiológicos da meditação e o que diz a neurociência sobre a prática meditativa.
A criar e a implementar uma rotina diária de meditação.
Desde a teoria à prática, vais conhecer, experimentar, praticar e aprofundar as técnicas meditativas que promovem serenidade mental.
Se sentes que a tua mente está em constante rebuliço, num enredo incessante de pensamentos e desejas encontrar paz e sossego, este retiro é para ti.
De Guerreira a Rainha
como transformar a armadura em vestido
4 e 5.07.2026 | 9h30 - 18h30
Estás cansada de lutar, de viver em esforço, de ser perfeita e não ser reconhecida?
Durante este retiro, vais conseguir:
Identificar a guerreira que habita em ti: quem é, quando nasceu, como vive e em que contextos atua.
Identificar a rainha de que és naturalmente feita: quem é, quando nasce e como vive no dia a dia.
Apaziguar o teu estado de guerra e transformá-lo num estado natural de paz.
Entender como é possível viver com as duas mulheres a pulsarem dentro de ti, num equilíbrio perfeito entre aguardar e agir, entre dar e receber.
E se fosse possível viver com leveza sem deixares de ser forte? E se o teu verdadeiro poder estiver no sentir e não no fazer? Se estas questões ressoam em ti e suscitam curiosidade, então este retiro é para ti.
Ioga e Meditação
o caminho da União
01.08.2026 | 9h30 - 18h30
E se afinal tudo isto é uma ilusão, e o objetivo for a União?
Durante este retiro, vais descobrir:
Os conceitos de Ilusão, Separação e União, com base nos princípios do Ioga.
O propósito da Vida no planeta Terra.
Como tudo na Vida é Uno e perfeitamente arquitetado, com princípio, meio e fim.
Como utilizar o livre-arbítrio em benefício de todos.
Como a prática de Ioga e Meditação faz cair o véu da separação ilusória e promove a União.
Como viver em modo 3S: Sereno, Sincero e Sábio.
Este retiro é para ti que procuras respostas sobre o sentido da Vida e desejas viver com o propósito de um bem maior, em harmonia, presença e verdade.